منتديات همس القوافي للشاعر مالك البصري
السعرات الحراريه 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك ووجودك بيننا شمنتظر يله سجل
شكرا السعرات الحراريه 829894
ادارة المنتدي السعرات الحراريه 103798
منتديات همس القوافي للشاعر مالك البصري
السعرات الحراريه 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك ووجودك بيننا شمنتظر يله سجل
شكرا السعرات الحراريه 829894
ادارة المنتدي السعرات الحراريه 103798
منتديات همس القوافي للشاعر مالك البصري
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات همس القوافي للشاعر مالك البصري


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 السعرات الحراريه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
اصحاب الأبداع
اصحاب الأبداع
بنت العراق


انثى
عدد المساهمات : 291
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبة
جنسيتك : العراق
اعلام الدول : العراق
الأوسمه : السعرات الحراريه 9f14e6fcb1
عارض الطاقه :
السعرات الحراريه Left_bar_bleue50 / 10050 / 100السعرات الحراريه Right_bar_bleue

الدنانير : 469
التقييم والشكر : 11
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

السعرات الحراريه Empty
مُساهمةموضوع: السعرات الحراريه   السعرات الحراريه Icon_minitimeالخميس نوفمبر 18, 2010 3:00 pm


هاااااااااااااااااااااااااااااااي

الكم جميعاً
موضوع اكثير مهم ويجب معرفته

السعرات الحراريه
ماهية السعرات الحرارية ؟؟؟
ما معنى السعرات الحرارية؟.. وما هى؟.. هل هى غذاء؟.. وما الاحتياج اليومي منها? هذه التساؤلات نسمعها كثيراً عندما نعد لشخص وجبات النظام الغذائي بسبب مرض ما أو للمحافظة على الوزن..
السعرات الحرارية (وحدات الطاقة)
السعر الحراري هو وحدة قياس كمية احتياج الفرد من الطاقة والتي تمثل الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة ما يعادل كيلوجراماً من الماء درجة واحدة مئوية.

والسعرات هى كمية الطاقة الحرارية التي يولدها الغذاء عند احتراقه داخل الجسم..
إذن السعر الحراري.. هو وحدة قياس للحرارة وليس مادة غذائية تنتج عن احتراق المواد الغذائية.. حيث يعطي واحد جرام من الدهون عند احتراقه 9 سعرات حرارية، وواحد جرام من البروتينات أو النشويات يعطي 4 سعرات حرارية تقريباً.
ويستفيد الجسم من الطاقة المنتجة لا إرادياً للقيام بالعمليات الحيوية وإرادياً لأداء الأنشطة المختلفة.
والطاقة المستعملة للعمليات الحيوية اللاإرادية هي تلك التي نصرفها لحركات القلب وعمل الرئتين والكليتين ونشاط الكبد والغدد والمخ.
معدل التمثيل القاعدي
هو الذي يعرف بأنه الطاقة التي يستعملها الجسم للأفعال اللاإرادية في حالة الراحة وتعادل نصف احتياج الجسم من الطاقة تقريباً.
وينظم التمثيل القاعدي الهرمونات المفرزة من الغدد الصماء مثل الغدة الدرقية والنخامية، وكذلك وزن الجسم والجنس والعمر والنمو والحالة الغذائية والصحية..
وهناك الطاقة المستعملة للأنشطة الجسمية الإرادية وهي التي تؤثر على مقدار الطاقة للأفعال والأنشطة الجسمية مثل.. وزن الجسم والنشاط والحركة والعمر والجنس وكذلك شخصية الفرد.
كيف يمكن حساب الطاقة للعمليات الحيوية (اللاإرادية) والنشاط الجسمي؟
يحدد المتناول من الطاقة حسب العمر والنشاط والوزن المثالي للشخص والذي يحدد من تقريب الجزء العشري من الطول بالسنتيمتر.. فمثلاً شخص طوله 160 سنتيمتراً يكون وزنه المثالي تقريباً 60 كيلوجراماً، حيث إن كل كيلوجرام في المتوسط يحتاج 25 سعراً حرارياً في حالة النشاط المتوسط ويصل إلى 30 سعراً حرارياً للشخص النشيط، و20 سعراً للشخص قليل الحركة، فيكون الاحتياج حاصل ضرب 25 فى 60 فيكون 1500 سعر، ويمكن الاستعانة بأخصائي تغذية مؤهل لتحديد ذلك لكل حالة على حدة وهذا يتناسب مع احتياجات الإنسان الوظيفية.
ما هو توازن الطاقة؟
إذا كانت الطاقة المتناولة تساوي الطاقة المستهلكة فإن الجسم يكون في حالة توازن للطاقة وعند اختلال هذا التوازن فإن الجسم يخزن الطاقة على هيئة دهون مسبباً السمنة.. لذلك من المهم تحقيق معادلة متوازنة في الطاقة.
ما هو دور النشاط البدني؟ وكم هي المدة التي يجب أن يقوم فيها الجسم بهذا النشاط؟
يقوم النشاط البدني بالمساهمة في حرق الغذاء وإنتاج واستهلاك الطاقة وإذابة الشحوم وتقوية العضلات للتقليل من الترهل، وعلى الشخص أن يقوم بمجهود حركي يتراوح من نصف ساعة إلى ساعة أربع مرات في الأسبوع، وهذه المدة تعتبر كافية للمساعدة في تخفيف الوزن مع النظام الغذائي ولا يشترط نشاط بدني معين وإنما ما يرتاح له الشخص ويمكن الاستمرار فيه.
لــذلـك فـإن ...
اتباع أى نوع من الريجيم الغذائى سواء كان ضبط وزن أو زيادة أو نقصاً يتطلب معرفة ما هو الريجيم؟ وكيف تطبقه؟ وما هى الإرشادات التى يجب مراعاتها عند اتباع أسلوب السعرات الحرارية؟
ونجد انه عند احتراق الطعام فى البدن تتولد طاقة وهذا ما يجعله ذا قيمة للبدن، ومنه يقاس الطعام باصطلاح "قوة الحرارة" التى يحدثها وهى ما يسمى بالسعر الحراري وتعنى "مقدار الطاقة الموجودة فى غذاء ما".
ويختلف احتياج الناس لها.. فالذى يقوم بمجهود وحركة فى يومه يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من الذى لا يبذل جهداً جسمانياً، ولكى يبقى الإنسان فى صحة جيدة يجب أن يكون تمثيله القاعدى منتظماً، بمعنى أن يكون هناك توازن بين الطاقة المستهلكة "والتى تقاس بمقدار إفراز الفضلات الناتجة عن العمل الداخلى" وبين الأغذية المولدة للطاقة التى يتناولها.
وكلما كان النشاط الجسمانى كبيراً فقد الإنسان حرارة وأصبح فى حاجة لمزيد من السعرات الحرارية.
فمثلاً..
- الرجل البالغ الذى يعمل فى جو بارد يحتاج إلى 6000 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يعمل عملاً عنيفاً يحتاج إلى 4500 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يؤدى نشاطاً جسمانياً متوسطاً يحتاج إلى 3000 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى يؤدى عملاً يتطلب الجلوس يحتاج إلى 2500 سعر يومياً.
- والرجل البالغ الذى فى حالة راحة تامة يحتاج إلى 1600 سعر يومياً.
وإذا قلت السعرات الحرارية عن هذا العدد اضطر إلى استخدام المخزون فيقل وزنه، وإذا زادت على حد معين تحولت إلى مخزون أى زيادة فى الوزن.

اتمنى قد وصلت الفكره كامله

تحياتي لكم

اختكم بنت العراق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشاعر مالك ا
Admin
Admin
الشاعر مالك ا


ذكر
عدد المساهمات : 676
العمر : 36
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : نايس
جنسيتك : العراق
اعلام الدول : العراق
الأوسمه : السعرات الحراريه W4
عارض الطاقه :
السعرات الحراريه Left_bar_bleue70 / 10070 / 100السعرات الحراريه Right_bar_bleue

الدنانير : 1028
التقييم والشكر : 21
تاريخ التسجيل : 18/09/2008

السعرات الحراريه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحراريه   السعرات الحراريه Icon_minitimeالخميس نوفمبر 18, 2010 8:10 pm

ابداع متواصل


وبدون اي فواصل


رووووووووووووعه يا اغلى بنت العراق


موضوع مهم وجميل


وزدتينا معرفه


ننتظر القادم


السعرات الحراريه 465183
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://malik.ahlamountada.com
بنت العراق
اصحاب الأبداع
اصحاب الأبداع
بنت العراق


انثى
عدد المساهمات : 291
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبة
جنسيتك : العراق
اعلام الدول : العراق
الأوسمه : السعرات الحراريه 9f14e6fcb1
عارض الطاقه :
السعرات الحراريه Left_bar_bleue50 / 10050 / 100السعرات الحراريه Right_bar_bleue

الدنانير : 469
التقييم والشكر : 11
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

السعرات الحراريه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحراريه   السعرات الحراريه Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 19, 2010 5:35 pm

اشكرك يا رائع

مرورك اسعدني ونور موضوعي

ورررده شكراً لك ورررده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة اللوتس
عضو يشتغل زين
عضو يشتغل زين



انثى
عدد المساهمات : 127
العمر : 39
العمل/الترفيه : لايوجد
جنسيتك : السعوديه
اعلام الدول : السعوديه
الأوسمه : السعرات الحراريه Tamauz
عارض الطاقه :
السعرات الحراريه Left_bar_bleue20 / 10020 / 100السعرات الحراريه Right_bar_bleue

الدنانير : 181
التقييم والشكر : 4
تاريخ التسجيل : 04/01/2011

السعرات الحراريه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحراريه   السعرات الحراريه Icon_minitimeالثلاثاء يناير 18, 2011 2:40 pm

موضوع مهم ومفيدا جدا اتمنى لك التقدم الدائم يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت العراق
اصحاب الأبداع
اصحاب الأبداع
بنت العراق


انثى
عدد المساهمات : 291
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالبة
جنسيتك : العراق
اعلام الدول : العراق
الأوسمه : السعرات الحراريه 9f14e6fcb1
عارض الطاقه :
السعرات الحراريه Left_bar_bleue50 / 10050 / 100السعرات الحراريه Right_bar_bleue

الدنانير : 469
التقييم والشكر : 11
تاريخ التسجيل : 10/07/2009

السعرات الحراريه Empty
مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحراريه   السعرات الحراريه Icon_minitimeالأربعاء يناير 19, 2011 11:09 am

يسلمو زهوره الغاليه

والله انا فرحانه كتير كتير على ردودكي الجميله

منوره ولله

السعرات الحراريه 1991
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السعرات الحراريه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همس القوافي للشاعر مالك البصري :: القسم الطبي :: منتدى الياقه والرجيم-
انتقل الى:  
متطلبات المنتدى
 
الأخبار الرياضيه 1
الأخبار التقنيه

.

 

إغلاق
التسجيل السريع منااا

الاجزاء المشار اليها بـ * مطلوبة الا اذا ذكر غير ذلك
اسم مشترك : *
عنوان البريد الالكتروني : *
كلمة السر : *
تأكيد كلمة السر : *

اعضائنا الجدد يرجى بعد التسجيل تفعيل الحساب الخاص بك لأننا سنرسل لك رساله على صندوق الرسائل الخاص بك على الياهو تحتوي رسالة ترحيب ورابط التفعيل اضغط الرابط ورجع ادخل للمنتدى بكل يسر وسهوله اما اذا لم تفعل نفسك بنفسك فستقوم الأدارة بتفعيلك بعد 24 ساعه وبعدها ستكون احد اعضاء هذا المنتدى ويمكنك الدخول والمشاركه ولأي استفسار او خلل في التسجيل يرجى مراسلتنا على الأميل التالي : albasry2006m@yahoo.com
التوقيت حسب (جمهورية العراق)


جميع الحقوق محفوظة لـ{لمنتديات همس القوافي للشاعر مالك البصري}

حقوق الطبع والنشر© 2016 - 2017

انت الزائر رقم



الوقت الذي امضيتة معنا في المنتديات هو:

ثانية